Meer vetverlies of spiermassa? Time je eiwit shakes!

Als jij iemand bent die tussen de maaltijden door wel eens eiwit shakes drinkt, dan hebben nieuws voor je! Uit onderzoek is namelijk gebleken dat mensen die eiwit shakes drinken zeker een grotere toename in spiermassa ervaren. Maar het consumeren van shakes tussen de maaltijden kan wel zorgen voor meer gewichtstoename. De mensen die hun eiwitshakes echter samen met hun maaltijden hebben gedronken, zagen een grotere afname van vetmassa.

Dus: Shakes drinken tijdens je maaltijden betekent afvallen, en shakes tussen de maaltijden betekent aankomen.

Waarom heb je eiwitten nodig?

Eiwitten bestaan uit aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen waaruit je spieren opgebouwd worden. Als je lichaam niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, zal er geen nieuw spierweefsel groeien. 

Wat zijn de voordelen van eiwit shakes?

–          Door een eiwit shake krijg je snel veel eiwitten binnen.

–          Dankzij een eiwitshake kan je snel al je benodigde aminozuren en eiwitten binnen krijgen die je nodig hebt na het sporten.

–          Eiwitshakes zijn gemakkelijk mee te nemen. Je kan het gemakkelijker in je sporttas doen als een biefstuk.

Een veel gestelde vraag die wij binnenkrijgen is: ”Meal preppen waarom zou iedereen het moeten doen?”. Het enige correcte antwoord wat we hierop kunnen geven, is dat je zelf kunt bepalen hoeveel eiwitten je toevoegd aan je maaltijd. Je bepaalt zo precies hoeveel je per dag binnenkrijgt en kunt dit goed bijhouden door middel van aantekeningen. 

–          Met de juiste timing kan je aankomen of afvallen met een eiwitshake.

Wat zijn de nadelen van een eiwit shake?

Naast de handige voordelen zijn er zeker ook nadelen aan dit soort shakes verbonden:

–          Het is niet goed om te veel eiwitten te nuttigen, zorg er dus voor dat jij je aan de aanbevolen hoeveelheid voor jouw lichaamsgewicht houdt.

–          Het kan belastend zijn voor je nieren en lever en een chronische overdosis kan de kans op hart en vaatziekten ook vergroten.

Een eiwitshake is dus zeker een goed supplement als jij bepaalde lichamelijke doelen wilt behalen, maar houdt er wel rekening mee dat je de inname en hoeveelheid goed doseert om jouw doelen te kunnen behalen, als je dit niet doet kan dit gevolgen hebben.